ayuda migracion de joomla 2.5 a 3.0

Hola buanas espero que alguien tenga un tiempito y me pueda ayudar

se que la migracion de joomla no es lo adecuado pero es una investigcion que tengo que realizar para mi informe final ya realice mi portal en la version 2.5 pero ahora necesito migrarla a la 3.0 el caso es que averigue y coloque soporte de corta duracion STS para que me colocara la vesion 3.0 y me preguntara si queria actualizar pero no me sale nada no se como realizar la actualizacion ahora y trato de subirla por extensiones y no me sube el archivo para actualizar por favor que puedo hacer???????”
gracias por su tiempo