Para cuando trabajes en local y quieras subir joomla a un servidor online, deberias primero subir un joomla nuevo online sin datos de ejemplo. El paso siguiente es subir todos los archivos de local al hosting online salvo el configuration.php que esta en la raiz de tu joomla, luego realiza una copia de la base de datos local con la opcion DROP TABLE maracada desde el phpmyadmin local, importas esa base de datos al hosting, en la base de datos que has creado online. Luego para continuar con tu trabajo en local si no vas a añadir mas extensiones en local solo deberas repetir los pasos para la base de datos. Esa es tan solo un forma de hacerlo, hay otras cuantas formas mas igual de validas.
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